この記事のゴール
・自分の感情を無視しないことが第一！
・疲れているサインに、自分で気づく
・モヤモヤは職場の人に言わない。吐き出す相手を分ける
・ひとりになれる時間を、5分でもつくる
介護の現場では、日々イライラする事多いですよね。私も業務に追われて疲れてくるとやさしさがなくなり、心の中では「何言ってるんだ。こいつは！」など考えてしまったりして、人に冷たくなったり、表情に出てしまったり（ダメですが・・・）自分が嫌な人になってしまいます。
でも・・・
この状態がつづくと心も体もしんどくなってしまい、休日も寝てばかり、外に出かけよう人に会おう、という気持ちもなくなってしまうほど、心が疲れてしまいます。
今回は、私自身が「この心理はまずい」と感じた経験から、少しでも楽になるためのコツを3つ紹介します。
なぜ介護の仕事はイライラしてしまうのか？
人手不足・新人指導・業務に追われる・忙しい中にマイペースな利用者に合わせて動かないといけない！など。「早く～！」と思いながらも感情を抑え続ける業務の焦り…理由はさまざまあると思います。そして、職員によって考え方も方法もいろいろで正解がない、答えがない現場での対応方法に疲れてしまうこともあります。
職場でイライラしないためのコツ3選
1. 自分の感情に気づいて一息つく
「今、私疲れてるな」と自分の気持ちに一息ついてください。『自分ばっかり頑張っている』なんて思い込みが出てきたら、要注意！
一息つくと、
視野が広がって周りの人もそれぞれがんばっているんだ！と思えてくる。
2. 信頼できる人はAI
極端な考え方と思った人もいると思いますが、少し考えてみてください。
職場の人に、思っている事を素直に話してしまうのは、リスクがあります。
言いたい気持ちは、グッと抑える。愚痴を言った人のほうが『きつい人』『感じが悪い人』という印象を持たれてしまうことがあるからです。そして、悪いイメージほど記憶に残ります。
どんなに仲良くうまく付き合っている人でも、いつ「こう言っていたよ」なんて言われてしまうか分からない。女子の多い職場です。忘れずに。
私がよく使うのは「ChatGPT」のAIチャットです。音声で話せます。普通の会話みたいに聞いてくれるので、いい相談相手です。（笑）
3. 少しでもひとりになれる時間を確保する
5分でもいいから休憩室から離れる。お昼の休憩時間は車に行くとか。イヤホンつけて聞こえない環境にするなど。
付き合いが悪い人と思われてしまいそうですが、現代の職場は休憩時間の過ごし方など、昔の様に強制する時代ではありません。無理に会話をつくることも『コミュニケーション』と言われます。
でも、それでストレスをためることもあります。
私は、それが苦手だと気づきました。
まとめ 自分の感情を無視しないことが第一歩
安全な介護とは、「自分自身を壊さない介護」だと思っています。
私の周りにも、心の病気になって辞めたり、休んだりする人がいます。
自分で積み上げた経験や知識は、自分のもの。素晴らしいものなのに、会社に行くのが嫌になってしまう。
そこまで追い込まれた気持ちが続くのは、すごくもったいないと思います。
業務のイライラ、「ちゃんとやらなきゃ」という気持ち、なかなか育たない新人、追われる毎日。
それが積み重なってストレスになり、はけ口も見つけられないまま、辞めていく人がいます。心が疲れてしまいます。
もったいない！！！
職場でのイライラしない3つでした。
追伸 自宅で簡単気分の切り替え
1.お香を焚く
寝る前にお香を焚いて無になる時間を10分ぐらい作りました。（仕事の事、人の事、考えないと頭で唱える）呼吸も整えて、ただジッと何も考えない様に お香のにおいだけをゆっくりと吸っている時間を作っています。何も考えない時間です。煙で私の心が浄化される様に思うのです。私が使っているのは1500円以下の三角お香でいろいろな香りのものが入っていてその日の気分で香りを変え楽しんでいます。
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2.寝る
お風呂に入って、やる事やって布団に入って寝る。布団に入っても「あれもこれも考えず」寝てしまいましょう。
3.漫画を読む
「お香を焚いても」「布団に入っても」それでも考えてしまう日は 「漫画」を読みます。
子供のころから、好きな「風の谷のナウシカ」を読みます。
漫画の主人公の考えを語りだすと、また長くなりますのでそれは、またそのうち（笑）
最後まで読んでくれてありがとうございます。
日々色々と考えながらこの仕事を9年続けてきました。人員は少なく給料も少なく、大変な仕事ですよね。
私は、この介護の仕事が嫌になり、介護士を辞めてしまうほど嫌いになりたくない！
業務のイライラを色々な方法で、少しでも長くこの介護の仕事を続けられるようにと考えています！
介護士だけでなく、働くみなさんにも少しでも力になれたらと願います。
